骨関節炎: 致命的なDisabler

Mou Mishra 2014/04/07の05:31:46

骨関節炎は60歳にわたって大人の間の不能の最も一般的な原因です。関節の潤滑および保護に必要なのは関節に関する軟骨の損失です。それは、膝(腰など)のような体重負荷関節に最悪に影響します。一般に、骨関節炎スタートの退廃的なインパクト、から、初期に、40′s、しかし、ほとんどの場合、大きな危害が加えられるまで、それは漸近のままです。一旦、軟骨がそのとき失われれば、ほんの少数の治療オプションが、関節置換術手術、コルチコイド注入および食物補足のように利用可能なままです。非常に共通で、非常に不能にしていますが、それはすべての大人のための石の中で刻んで作られません、言いかえればそこに、それを防ぐことができるか、それが私たちの体の上のインパクトを不能にすることを遅らせることができるライフスタイルが変わると確信します。

 Osteorthritis (OA) location on the skeleton anterior by Milorad Dimic MD

ミロラドのDimicなMDによって前部の骨格上のOsteorthritis(OA)位置

ウエートコントロール

私たちのうちのほとんど、特に、都市居住者は、私たちの健康の点から他の方法で私たちを要している、非常に快適で定着しているライフスタイルに慣れています。私たちの体重はより多くにそれが私たちの体によいより増えています。私たちの6回の体重まで等価な力が、私たちの膝関節に及ぼされることは証明されました。また、私たちの3回の体重まで等価な力は、私たちの股関節に及ぼされます。それは、私たちの体重の小さな縮小さえが大きなストレスからの私たちの関節を取り除くことができることを意味します。

適切な食事

毎日の食事中の私たちの体によって要求される必須栄養素のバランスおよび存在を維持する際に注意するべきです。インドのような国々では、炭水化物は、その大きな部分をタンパク質と野菜に取り替えることにより注意深く縮小されるべき食事の大部分を構成します。オメガ-3脂肪酸において豊富な食物、ベータカロチン、ビタミンC、ビタミンDは規則的な食事に含まれているべきです。ケルセチンのようなあるbioflavanoids、アントシアニジンは、抗炎症性の特性、quertcinのあるよくおよび共通ソースで知られています、玉ねぎ、ブロッコリ、緑茶、りんご、クロフサスグリを含んでいます。これらとは別に、ウコンとショウガのようなある香辛料も知られています、食事中のそれらの抗炎症性の工場およびそれらの包含は有用になりえます。

適切な練習

cardioおよび強さ練習の両方の名コンビとの適切な体操、適当な身体の維持において非常に有用です。 1週当たり最低3日の軽度から中程度の身体活動は、いくつかのもの適合性レベルの維持には非常に重大です。家の便宜でさえ壁スライドを行なうことができるように、強さは練習します。それが関節にはストレスが多くなりえ有害になりうるように、過剰に行う練習を防ぐために注意するべきです。練習はよい、しかし、それらを行うことの上に、危険になりえます。

共同傷を扱い防ぎます

1つがそのときどんな偶然の共同の傷も得る場合、人はそのために直ちにするべきです、関節の貧弱な整列が骨関節炎を悪化させることができるとともに。さらに、どんな将来の傷も防ぐために関節に一定応力を置いた姿勢および活動を回避しようとしてください。

これらは、骨関節炎の発症および結果に著しく影響を及ぼすことができる少数のライフスタイルの変更です。その漸近の過程でさえ骨関節炎は真面目に受けとめられるべきです。また、遅くなってきすぎる前に、適切なライフスタイルの変更が持ち込まれるべきです。

Mou Mishra 2014/04/08の02:00:28

すべてはある程度まで遺伝的です、しかし、非常にライフスタイルの変化をやめることができます。私のおばはそれを持っています。また、私は彼女が苦しむのを見るには実際に悲しい。
私たちが練習と食事を真面目に受けとめることは潮時です。よくて、食べて、健康に生きて、より心配しないでください。 🙂

viewsplash 2014/04/08の02:01:37

おお、する最もタフなことのman…3! 😦

Mou Mishra 2014/04/08の02:04:38

書く風刺の経験ほどタフでないlol 😛

viewsplash 2014/04/08の02:06:32

おお、それは行うのに非常に容易である! 私の気楽さzone…but…uhhh…これはどこで正確に率いられましたか。ああ、はい、関節炎、および母親およびaunts…最良に言ってください、あなたのおばに望む「それが実際にであるいとこ、痛い 🙂

Mou Mishra 2014/04/08の02:14:13

は実際にこの場合(ありがとう、それ、希望を)必要です。 🙂

viewsplash 2014/04/08の02:14:46

私を信頼する、私は知っています! 🙂

ron 2014/04/12の03:25:41

emは確かなのために明日から午前歩行を始めるだろう。 :/ 🙂

Mou Mishra 2014/04/12の03:29:05

それはすばらしいニュースである!!! 😀

Damyanti 2014/04/12の10:35:15

私の親類のうちの1人はこれを持っている。また、それは非常に痛くて、そのようである。

Mou Mishra 2014/04/12の12:04:54

はい、それは&である; 不運にも、軟骨退化は未完成になりえない。
読書をありがとう、Damyanti 🙂

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